voila ce que m'a dit ma balance vendredi matin ! elle affichait = moins 700 grammes !!!
j'espère que cela va continuer comme ca .....
voici mes repas de cette dernière semaine :
dimanche 1 février 2009 !
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matin : un thé au lait sucrette
midi :un pavé de saumon cuit au micro o
avec du jus de citron .
ratatouille maison (une bonne assiette )
30 g de camembert + 50 g de pain
et une part de tarte pommes maison .
goûter : 1 kfé avec une petite tarte pommes maison .
soir : 1 bol de nouilles chinoises
30 g de st nectaire et 1 tr de pain
1 yaourt nature sucré
boisson : 1.5 litre
sport : pas fait de sport ...
lundi 2 février 2009 !
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matin : thé au lait sucrette
midi : jambon florentine thiriet ( 300 cal le plat )
1 petite poire et 1 orange puis kfé .
goûter : 4 c a s de fromage blc a 0% avec
3 c a c de confiture de mures .
6 biscuits langues de chat.
soir : 5 crêpes sucrées et confiture de mures .
et 2 verres de cidre .
boisson : 1.5 litre
sport : boudiou . encore rien fait ....
mardi 3 février 2009 !
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matin : thé au lait sucrette et 1 petite tranche
de brioche maison aux pépites de chocolat .
midi : 1 haché de beouf a 15% de m g
4 c a s de purée mousline
1 orange et un kfé
goûter : 6 langues de chat et un yaourt aux fruits .
soir : 1 pizza végétarienne
1 verre et demi de rosé
2 boules de glace vanille
boisson : 1.5 litre
sport : pas fait de sport encore aujourd'hui ...
mercredi 4 fevrier 2009 !
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matin : un thé au lait sucrette
midi : 1 tr de jambon blc
brocolis et 2 p de terre tout cuit a la vapeur
10 g de beurre + 1 tr de pain
1 banane et un kfé avec un sucre
goûter : 6 langues de chat
1 yaourt fruits et
une petite envie =2 carrés de chocolats
soir : 1 soupe chinoise au crabe
30 g de st nectaire 1 tr de pain
2 boules de glace et de la chaaaantiiillyyyyy !!!!!!!
boisson : 1.5 litre
sport : et bé comme d'hab = rien ....
jeudi 5 février 2009 !
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matin : fidèle a mon thé au lait sucrette
et 5 biscuits bastognes
midi : restes de brocolis et p de terres
avec 10 g de beurre
30 g de camembert et 40 g de pain
1 orange et mon kfé !
goûter : 1 yaourt aux fruits
soir :
flan au camembert 3.5 pts ww par pers
( voir recette ww ci dessous )
1 yaourt aux fruits
boisson : 1.5 litre
sport : ca continue = rien de rien
vendredi 6 fevrier 2009 !
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matin : thé au lait sucrette pour changer un peu
et 5 petits beurres . ah ! la , ca change ...
midi : 1 filet de poisson blanc cuit au micro o
avec oignons tomates et jus de citron
fenouils vapeur et deux p de terre
2 petites poires et kfé
goûter : 4 c a s de fro blc a 0% de mg
avec 4 c a c de confiture de mures
et 6 langues de chats
soir : 2 endives au jambon béchamelle maison
1 yaourt aux fruits
boisson : 1.5 litre
sport :15 mn de vélo d'appart ( ya du progrés )
samedi 7 février 2009 !
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aie aie aie ! c'est une journée catastrophique !!!
matin : 1 thé au lait sucrette
midi : repas au buffallo soit :
assiette texane et en dessert une
crème catalane mon péché mignon ...
goûter : rien forcément
soir : invitation chez nos enfants
bah ! je prends un jocker pour ce repas ....
boisson : 1.5 litre
sport : pas mal marché dans les magasins le matin .
je pense que c'est du sport quand même ca aussi ...
voici ! voila !!! alors , mon petit bilan perso :
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essayer de varier mes petits déj , qui sont , tous les jours
les mêmes .c'est en les notant que je m'en rends compte .
et , enfourcher mon vélo d'appart plus souvent !!!
ca , j'avoue ! je ne suis pas sportive pour deux sous !!!
du coup , c'est tres dur de m'y mettre .
je suis contente sur un point , j'arrive a boire
mon 1.5 litre par jour . mais je ne me plains pas
puisque j'ai , malgré tout , perdu 700 g cette semaine ,
ce qui n'est pas rien .
ce qui me fait au total 1.600 de perdus depuis le début
de l'année . je dois continuer sur cette belle lancée .
voici la recette :
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flan de courgettes au camembert : 3 . 5 points WW par pers
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préparation = 15 mn
cuisson = 40 mn
pour deux personnes : 1 petit oignon , 1 gousse d'ail , 2 courgettes moyennes , 1 pincée de thym , 1 oeuf , 20 cl de lait demi écrémé , 60 g de camembert léger , sel et poivre .
préchauffer le four th : 7 ( 225°)
éplucher et hacher l'oignon et l'ail .
les faire revenir sans les colorer dans une pôele recouverte
d'une feuille de cuisson .
laver , éplucher et couper en petits dés les courgettes .
les mettre dans la pôele avec le tym , le sel et le poivre .
cuire 10 minutes en remuant souvent .
battre l'oeuf et le lait . mélanger avec les courgettes cuites .
verser dans un plat a gratin .
couper le camembert en morceaux
et le répartir dans le plat en les enfonçant légèrement .
enfourner 30 minutes .
note : les courgettes rejettent un peu d'eau .
je pense que l'on peut rajouter une poignée de riz cru
au fond du plat qui absorbera cette eau .
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