bonjour !!!effectivement , il est l'heure de faire
un petit bilan de mon régime .
j'ai oublié de vous dire que mon poids
de départ est 73.500 kg !
mon poids souhaité est 67 KG .
résultat = 6.500 kg a perdre , voire 7 kg .
bien sur cela n'est pas énorme .
mais le combat est le même ,
que l'on ai 20 kg a perdre ou 6.500 kg .
donc , lundi j'ai attaqué sérieusement
apres mon petit déj , tous les jours , je remplis ma petite
bouteille d'eau afin d'être sure de boire mes 1.5 litre
d'eau dans la journée . jusqu'ici , c'est chose faite !
voici les menus de cette première semaine :
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lundi 12 janvier 2009
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matin : 1 grand bol de thé au lait sucrette .
midi : 1 petite escalope de dinde et des
champignons de paris arosés de
1 c a s de crème fraiche légère .
2 mandarines et un kfé .
gouter : 1 yaourt nature a la grecque + sucre roux
soir :2 petites crêpes maison avec béchamelle
jambon et champignons de paris .
et une petite crêpe aux pommes en dessert .
boisson = 1.5l d'eau
sport = 30 minutes de marche rapide
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mardi 13 janvier
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matin: 1 thé au lait sucrette
1 part petite de brioche
midi : 1 haché de boeuf a 15% mg et une grosse
assiette de ratatouille maison .
1 petite tranche de pain et 1 orange . kfé .
gouter : 1 creme dessert vanille + 1 pomme
soir : parmentier de poisson ( recette WW )
notée ci dessous !
et 1 yaourt aux fruits .
boisson = 1.5 litre d'eau
21 minutes de vélo d'appart soit 7km 42
et 100 cal perdues a peine ...
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mercredi 14 janvier
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matin : 1 thé au lait sucrette 2 crêpes maison .
midi : 1 tr de roti de porc cuit vapeur .
2 c a s de pâtes , 20 g de rapé .
une part de ratatouille maison et 1 poire .kfé .
euhhhh !!! 2 chocolats ( faut finir ceux de noel ... )
gouter : 1 yaourt fruits
soir : aie ! aie ! aie ! resto chinois ..........
j'ai choisi le plus légé possible ,
enfin , sauf au dessert peut être .... :
assortiment vapeur
marmite poissons / légumes verts
RIZ cantonais = 1 part
2 tr ananas caramélisées et deux boules de glaces .
avec deux pschitts de chantilly + 1 p cuill que j'ai
chipé a mon timari sur sa coupe ...
2 petits verres de rosé .
boisson : 1.5 l d'eau
sport : mis a part monter et descendre les
escaliers a la maison une bonne dizaine
de fois comme tous les jours , c'est tout ...
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jeudi 15 janvier
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matin : 1 thé au lait sucrette
midi : 120 g de cuisse de dinde cuite vapeur
une part de rataouille et 2 p de terres .
2 kiwis et , 2 chocolats avec mon kfé .
gouter : 1 crème vanille
soir
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1 soupe crème d'asperges royco et un yaourt
nature a la grecque avec du sucre roux .
boisson = 1.5 litre d'eau
sport = 20 mn de vélo d'appart .
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recette
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en attendant , voici la recette du :
parmentier de cabillaud ! 6 points par personnes
pour 2 personnes :
4 p de terre moyennes . 2 gousses d'ail . 1.2 citron .
250 g de filet de cabillaud . 3 c c d'huile olive .
2 c a s de persil ciselé . sel et poivre .
faire une purée avec les pommes de terre .
poivrer et saler le poisson .
l'aroser avec le citron et le faire cuire 4 minutes
au four a micro ondes .puissance maximale
et avec un couvercle .
allumer le gril du four . incorporer a la purée ,
l'ail pressé , l'huile et le persil .
égoutter le poisson et le mettre dans un plat
qui va au four . recouvrir de purée .
passer 5 minutes sous le gril du four pour
faire gratiner , et servir bien chaud .
note perso : délicieux . mais un peu sec a mon gout .
la prochaine fois ,j'ajouterai un peu de lait a la purée ,
quitte a ajouter un point WW .
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résultat de ma pesée ce vendredi matin =
73.100 soit :moins 400 g
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