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2009-01-15T15:14:00+01:00

PREMIER PETIT BILAN DE MON REGIME !

Publié par vikki -
Image Hosted by ImageShack.us                 bonjour !!!

effectivement , il est l'heure de faire
un petit bilan de mon régime .
 j'ai oublié de vous dire que mon poids
 de départ est 73.500 kg !

mon poids souhaité est 67 KG .
résultat = 6.500 kg a perdre , voire 7 kg .
bien sur cela n'est pas énorme .
mais le combat est le même ,
que l'on  ai 20 kg a perdre ou 6.500 kg .

donc , lundi j'ai attaqué sérieusement

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apres mon petit déj , tous les jours , je remplis ma petite
bouteille d'eau afin d'être sure de boire mes 1.5 litre
d'eau dans la journée .  jusqu'ici , c'est chose faite !

voici les menus de cette première semaine :
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lundi 12 janvier 2009
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matin : 1 grand bol de thé au lait sucrette .

midi : 1 petite escalope de dinde et des
champignons de paris arosés de
1 c a s de crème fraiche légère .
2 mandarines et un kfé .

gouter : 1 yaourt nature a la grecque + sucre roux

soir :2 petites crêpes maison avec béchamelle
jambon et champignons de paris .
et une petite crêpe aux pommes en dessert .

boisson = 1.5l d'eau
sport     =  30 minutes de marche rapide
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mardi 13 janvier
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matin: 1 thé au lait sucrette
1 part petite de brioche

midi : 1 haché de boeuf a 15% mg  et une grosse
assiette de ratatouille maison .
1 petite tranche de pain et 1 orange . kfé .

gouter : 1 creme dessert vanille + 1 pomme

soir : parmentier de poisson ( recette WW )
notée ci dessous !
et 1 yaourt aux fruits .

boisson = 1.5 litre d'eau
21 minutes de vélo d'appart soit 7km 42
et 100 cal perdues a peine ...

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mercredi 14 janvier
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matin : 1 thé au lait sucrette 2 crêpes maison .

midi : 1 tr de roti de porc cuit vapeur .
 2 c a s de pâtes , 20 g de rapé .
une part de ratatouille maison et 1 poire .kfé .
euhhhh !!! 2 chocolats ( faut finir ceux de noel ... )

gouter : 1 yaourt fruits

soir : aie ! aie ! aie ! resto chinois ..........
j'ai choisi le plus légé possible ,
enfin , sauf au dessert peut être ....   :

assortiment vapeur
marmite poissons / légumes verts
RIZ cantonais = 1 part
2 tr ananas caramélisées et deux boules de glaces .
avec deux pschitts de chantilly + 1 p cuill que j'ai
chipé a mon timari sur sa coupe ...
2 petits verres de rosé .

boisson : 1.5 l d'eau
sport : mis a part monter et descendre les
escaliers a la maison une bonne dizaine
de fois comme tous les jours , c'est tout ...

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jeudi 15 janvier
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matin : 1 thé au lait sucrette

midi : 120 g de cuisse de dinde cuite vapeur
une part de rataouille et 2 p de terres .
2 kiwis et , 2 chocolats avec mon kfé . 

gouter  : 1 crème vanille

soir
---------
1 soupe crème d'asperges royco et un yaourt
nature a la grecque avec du sucre roux .

boisson = 1.5 litre d'eau
sport    =  20 mn de vélo d'appart .

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                                        recette
                         *************************************

en attendant , voici la recette du :

  parmentier de cabillaud ! 6 points par personnes


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pour 2 personnes :

4 p de terre moyennes . 2 gousses d'ail . 1.2 citron .
250 g de filet de cabillaud . 3 c c d'huile olive .
2 c a s de persil ciselé . sel et poivre .

faire une purée avec les pommes de terre .
poivrer et saler le poisson .
l'aroser avec le citron et le faire cuire 4 minutes
au four a micro ondes .puissance maximale
et avec un couvercle .
allumer le gril du four . incorporer a la purée ,
l'ail pressé , l'huile et le persil .
égoutter le poisson et le mettre dans un plat
qui va au four . recouvrir de purée .


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passer 5 minutes sous le gril du four pour
faire gratiner , et servir bien chaud .





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note perso : délicieux . mais un peu sec a mon gout .
 la prochaine fois ,j'ajouterai un peu de lait a la purée ,
quitte a ajouter un point WW .
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résultat de ma pesée ce vendredi matin =
73.100 soit :moins 400 g

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Commentaires

Bool 19/01/2009 18:09

Coucou !Tu n'as pas faim avant midi ? Je trouve que tu devrais manger un peu plus le matin quand même...400 g en une semaine, ça parait peut, mais il vaut mieux maigrir doucement et sûrement que très vite et tout reprendre d'un coup ensuite ;-)Gros bisous et bon courage pour la suite !Bool

maria dora 18/01/2009 12:13

Bonjour Vikki ,merci de tes encouragements ,je vais essayer de suivre tes recettes a peu de calories ,cette recette de cabillaud a l'air délicieuse ,pour ma frangipane ,en fin de compte elle était bonne , elle a été appréciée . Bon dimanche , bisous

Nadine 18/01/2009 11:29

Bon courage pour la suite mais ça commence déjà bien.Il faudra voir dans 1 mois. On fait  l'anniversaire de mon fils cet après-midi mais je vais être raisonnable sur les gâteaux. Bon dimanche bises Nadine

Marie 18/01/2009 10:18

un petit coucou dominical pour te souhaiter du courage ! c'est dur très dur un régime ! amitiés Marie

maria dora 17/01/2009 18:08

Bonsoir Vikki , moi j'ai l'impression que ce que je bois ,je ne l'élimine pas donc ,je ne bois pas ! j'ai peut étre tort ? puis je n'ai pas soif l'hiver ! C'est dur de boire sans soif ! bon dimanche , bizzz

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